空腹不宜食用哪些食物？有飲品有水果

肚子很餓的時候，有東西吃就不錯了，還挑？是的，特殊情況下，肚子餓能填飽肚子就行，但是在日常生活中，我們在飲食方面注意一些細節小點，能給我們的健康帶來非常大的好處。大家表面看起來都差不多，但是實際每個人的健康程度是有很大差別的。下面我們就說說哪些東西是不宜在空腹時候吃的。

豆漿牛奶

牛奶不宜空腹喝相信大家都聽過，但是豆漿確是很多人早餐的選擇，急的時候甚至只有一杯豆漿沒有別的。其實，這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

酸奶

空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

冷飲

很多朋友運動完，都會大口喝冷飲，覺得特別爽，都沒有想到運動完后身體消耗了很多，已經處于空腹狀態了，空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。而且，在女性月經期間還會使月經發生紊亂。

茶類

空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。

酒類

空腹飲酒會刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時，本身血糖就低，此時飲酒，人體很快出現低血糖，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴重者會發生低血糖昏迷。另外，很多人應酬的時候，一坐下，菜還沒上，空腹狀態下就干了好幾杯，不僅對身體不好，還更容易醉。

水果類

哪些水果不宜空腹吃呢？香蕉，香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康；西紅柿，含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石；山楂、桔子，含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

菜類

很多人看到這里會有疑惑，菜不就是肚子餓的時候吃的嗎，咋還有不宜空腹食用這一說？先看，白薯，白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感；大蒜，大蒜含有強烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。

糖類

糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

對于空腹，上述所說的是不宜食用的東西，不是禁止食用的東西，不宜是不適合，當然一次兩次不會有什么問題，若是本身健康欠佳或者長期飲食不注意，那肯定會有一定影響了。身體健康不是一朝一夕造成的，是長期的習慣，一點一點積累改變的，最后希望上述內容對大家有所幫助。